子供と食

野菜食べない2歳児に野菜ジュースはNG

子供って野菜食べないですよね。

2歳息子も全く食べずに困っていました。

そこで、野菜代わりに・・・と野菜と果汁100%のジュースを飲ませていたのですが、どうやら良くないみたいです。

↓↓↓

【フルーツジュースはむしろ不健康なことが明らかに】

メンタリストのDaiGoさんの動画です。

この動画に少し補足をしながら野菜を食べない子供に、

野菜ジュースを飲ませるのはなぜダメなのか?

まとめてみました。

動画を見るより早く簡潔に分かるようにしました。

お忙しいパパママは最後までお読みください。

選んでも良い野菜ジュースも紹介しています。ご興味のある方は是非。

野菜食べない2歳児に野菜ジュースはNG

結論から先に言ってしまいます!

野菜代わりに野菜ジュースを子供に飲ませていけない理由は

野菜ジュースを作る過程で栄養素が抜け、最終的に砂糖と水だけの飲み物になるから

です!

野菜を摂る理由って?

そもそも、「野菜を沢山食べよう!」良く聞くけど何で?

それは、野菜には

ビタミン、食物繊維、カルシウムなど

が豊富だから。

それぞれの役割は

・ビタミン・・・病気にかかりにくい丈夫な体にする

・食物繊維・・・腸を掃除して老廃物を排出する。便秘予防。

・カルシウム・・・歯や骨を丈夫にする。イライラを押さえる。

野菜は炭水化物に比べて低カロリー。

なのに栄養が詰め込まれています。

野菜がダイエットに効果的ともいわれる理由でもありますね。

野菜ジュースは製造過程で栄養素がなくなってしまう。

生の野菜やフルーツを食べるよりもジュースって飲みやすいですよね?

ジュースにされる野菜や果物は収穫されて絞ったり、濾されたり。

飲みやすいように加工されます。

この過程で先ほどお伝えしたビタミンや食物繊維などの栄養素がそぎ落とされてしますのです。

結果的にジュースに残るのは

水と砂糖

と少しのビタミンのみ・・・

なので、果汁や野菜汁100%のジュースを飲んだとしても野菜を食べたことにならないのです。

むしろ頻繁に飲ませると糖尿病や栄養失調になるリスクが高くなると報告されています。

子供にはどんなジュースを飲ませればいい?

でも、じゃあ、子供にフルーツや野菜を食べさせたいけどどうしたらいいの?

と思いますよね。

方法としては3つあります。

・フルーツをそのまま食べさせる

・ミキサーでスムージーを作る

・栄養が摂れる市販のジュースを買う

フルーツをそのまま食べさせる

動画中にDaiGoさんが話されていますが、生のままの野菜やフルーツを食べるのが一番です。

いや・・・それができないからジュースを飲ませているんだけど・・・

ですよね。

わが家は

生野菜は無理でもフルーツ食べればOK!

にしています。

野菜は次に詳しく説明しますが、スムージーにして飲ませています。

といっても、フルーツは高いですよね。

対策として旬のフルーツを選び、低コストで押さえています。

・春~夏 さくらんぼ、スイカ、キウイ、はっさく

・秋~冬 なし、りんご、みかん

・通年 バナナ、パイナップル、ブルーベリー

フルーツも食べ過ぎは糖分の摂りすぎになっているのでカットフルーツ1パックを家族でシェアしています。

これなら食べ過ぎ予防にもなるし、家族で健康!

ミキサーで自家製野菜ジュースを作る

2歳の息子が唯一野菜を口にするのは自家製スムージーのみ。

牛乳+バナナ+野菜

にすれば大体飲んでくれます。

野菜は小松菜、ほうれん草、キャベツなど葉物野菜と相性がいいです。

ただし、多めに入れてしまうと苦みがでるので牛乳200mlに小松菜2本分くらいがちょうど良い。

栄養が摂れる市販のジュースを買う

野菜や果物の栄養素が崩れない市販のジュースもあります。

カゴメさんの「GERRNS」シリーズ。

当社従来製法※1と比べ、食物繊維が3倍、

ビタミンCが6倍多く残ります。

※1 当社他のPET商品と同様の加工方法(カゴメ分析)

公式ページ

とあるようにジュースを作る過程で失ってしまう栄養素を他の野菜ジュースよりも多く摂ることができます。

野菜ジュースは子供によくないみたいだけど気軽につきあおう

今日のお伝えしたかったことは、

野菜代わりに果汁・野菜汁100%のジュースはNG

というお話でした。

もしかしたら、この記事を読んで子供にジュースを飲ませないぞ!と意気込んでくださる方もいるかもしれません。

でも・・・そんなに力まなくても大丈夫!!

私も同じこと考えていましたが無理でした。

息子もジュースの味を覚えてしまって完全に断ち切るのは不可能・・・

ジュースは「糖と水」なので、お菓子と同じ立ち位置で飲ませています。

頻繁でないけど、たまには良いよね~くらい。

また他の記事でも紹介しますが、ジュースに限らず食の安全基準て難しいな~と思います。

実際、今回はDaiGOさんの動画を紹介しましたが、栄養士さんが書いた記事は野菜ジュースでも栄養は摂れると書かれている方もいました。

専門家によっても”食”って意見が分かれているんですね~。

それを一主婦が本やネットを読んだことろで真実は分かりません。

なので、今回の記事も「野菜ジュースは野菜代わりにならいんだ。少しだけ飲む量を少なくしてあげよう。」くらいに思ってもらえれば幸いです。

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